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回到家时，许信成见时间还早，于是，换上运动服，穿上跑步鞋，到离家不远的一个小公园里跑步和锻炼。
跑步和锻炼是他从小就养成的习惯，是他的第二大爱好。
他每周会跑四到五次步，每次跑步的里程不一，如果状态一般或时间太紧，就只跑五公里或六公里，如果状态好且时间充裕，就跑七公里或八公里。
在跑步的间歇时间，他会进行一些力量训练，做40到60个引体向上，70到90个仰卧起坐，80到100个俯卧撑，状态好的时候，还会再做10到20个力量上杠、20到30个杠上卷腹等。
很多运动爱好者喜欢在跑步和锻炼时听音乐，而他则喜欢听各种音频书，这样一来，既把时间花在了自己的第二大爱好上，又没有落下自己的第一大爱好，既给自己的身体充电，又给自己的大脑充电，一举两得。
昨晚，只在石板凳上睡了半个多小时，但今早的精神和状态却很不错，跑了五公里后不但不觉得累，反而觉得整个人精神了许多，于是，他又慢跑了三公里，边跑边继续听书。
这就是他喜欢跑步和锻炼的原因，它们总能迅速地调整好自己的精神和状态，迅速地给自己充电，迅速地让浑身充满能量。
7点35分，许信成回到家里，煮了平时最常吃的鸡蛋汤面，吃完早餐，打扫一下厨房和房间，然后痛痛快快地洗了一个热水澡，换了一身干净的衣服。
8点10分，他便出了门，下楼，在楼下找了一辆共享单车，扫码开锁，骑上单车往公司的方向驶去。
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